Преподаватель Сила Берегини снимает видео с индивидуальным комплексом упражнений и просит помощи в выборе презентационного комплекса для демонстрации уроков. В комплексе 7 упражнений, каждое отвечает за определенную сферу жизни. Начинать практику рекомендуется с выполнения индивидуального комплекса. Автор спрашивает, нужна ли вначале разминка перед выполнением комплекса и просит читателей написать, кто хотел бы такое видео и выбрать комплекс для открытого доступа.